3小時熟睡法 SANJIKAN JUKUSUIHOU 作者：大石健一 原文作者：ISHI KENNICHI 譯者：朱麗真 出版社：商周出版 出版日期：2011年01月14日 語言：繁體中文 裝訂：平裝 定價：240元 優惠價：7折168元 優惠期限：2013 年 05 月 31 日止

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台灣睡眠史上30,000本銷售奇蹟．暢銷改版！

　　如果，你還在為自己睡了幾個小時而斤斤計較，
　　不如仔細檢視，你為「睡眠品質」花了多少時間準備！

　　打破你對8小時睡眠規範的迷思！

　　美國癌症協會研究報告指出：「人的死亡率會隨著睡眠時間的長度而增加。」

　　美國加州大學丹尼爾．克裡普機（Daniel Kripki）教授說：「每天要睡八小時是沒有醫學根據的。」……

　　睡眠，是每個人必須且最為重要的營養素，成效取決於「品質」而無關乎份量，只要掌握優質睡眠關鍵，就能開啟工作、學習、健康三方勝利！

　　很多人把工作表現、在校成績的不理想歸罪於「睡眠不足」，可是你知道嗎？要做到「睡眠不足」並沒有你想像中的那麼容易！

　　研究顯示，唯有達到深層睡眠，才有助於人體智能及身體發展。人類睡眠是5段週期重複運作，平均每個週期約90分鐘，而睡眠效率則會隨著時間遞延而減弱，因此，只要把握前2段週期、約3小時的深層睡眠時間，就能在工作及學習效果上，得到明顯且強大的成效！

作者簡介

大石健一　ISHI KENNICHI

　　1964年生於東京，中央大學經濟學部畢業後進大型證券公司上班，1994年離職並開發「身體越僵硬的人越舒服之觀想瑜珈」，之後致力於該套瑜珈的普及，並指導無法熟睡的人使用該瑜珈幫助熟睡。2003年販售以「幫助熟睡的身體動作以及利用生理時鐘醒來」為名的自我療癒CD，也為人做「觀想導引」，找出生而為人的目的、天職。